나트륨 배출 음식1 혈압 낮추는 음식 BEST 7가지 40대에 접어들면 가장 먼저 걱정되는 건강 지표 중 하나가 바로 '혈압'이지요.고혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 초기 증상이 없지만, 방치할 경우 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 식단 관리가 무엇보다 중요합니다.오늘은 단순히 '무엇이 좋다'를 넘어, 왜 좋은지 그리고 어떻게 먹어야 효과적인지 다각도로 분석해 드리겠습니다. 1. 나트륨 배출을 돕는 '칼륨'의 제왕들우리나라 식단은 유독 맵고 짠 음식이 많아 나트륨 섭취량이 높습니다. 혈압을 낮추기 위해서는 체내 나트륨을 밖으로 밀어내는 '칼륨' 섭취가 필수입니다.바나나: 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 돕고 부종 완화에도 효과적입니다.아보카도: 칼륨뿐만 아니라 불포화지방산이 풍부해 혈관 벽을 깨끗하게 해줍니다.시금치와 근대: 잎채소에 들어있는 .. 2026. 1. 6. 이전 1 다음
