다이어트반찬2 샐러리참치무침, 씹는 맛 살린 다이어트 반찬 간단하면서도 건강한 반찬 하나가 식단을 바꿔 놓을 수 있습니다. 이 샐러리참치무침은 아삭한 식감과 낮은 칼로리, 그리고 포만감을 주는 단백질까지 갖춘 다이어트 식단의 효자 반찬입니다. 이 과소평가된 조합이 왜 다이어트 식단에 제격인지 알려드릴게요.부담 없이 배부른 신선한 재료들다이어트 식단을 짤 때 가장 어려운 점은, 적은 칼로리로도 만족감을 주는 음식을 만드는 것입니다. 샐러리와 참치는 의외로 찰떡궁합입니다. 샐러리는 부피감과 아삭한 식감을 제공하고, 통조림 참치는 적은 칼로리로 풍미와 단백질을 더해줍니다.양념은 간장, 참기름, 식초 약간만 사용합니다. 참치의 자연스러운 짭짤함이 샐러리의 은은한 날카로움과 잘 어우러집니다. 매콤한 맛을 원한다면 고춧가루를 살짝 뿌려도 좋습니다. 칼로리는 그대로 유지하면.. 2025. 6. 26. 가지구이, 저칼로리 다이어트 반찬으로 딱 다이어트 중에도 맛있고 칼로리는 낮은 반찬을 찾는 건 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 가지구이는 그 문제를 깔끔하게 해결해 줍니다. 풍부한 식감, 뛰어난 흡수력, 낮은 칼로리를 자랑하는 이 채소는 건강한 식단에 훌륭하게 어울립니다.가지가 다이어트에 좋은 이유가지는 100g당 약 20칼로리밖에 되지 않으면서도 고기처럼 쫄깃한 식감을 제공합니다. 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 포만감을 오래 유지시켜 주며, 뇌 건강을 지원하고 세포 손상을 방지하는 항산화 성분인 나스닌(nasunin)도 다량 함유되어 있습니다.가지는 맛을 잘 흡수하는 특성이 있어 매우 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 특히 구웠을 때 특유의 훈연 풍미가 더해져 기름이나 칼로리를 많이 쓰지 않고도 풍성한 맛을 낼 수 있습니다.간편하게 만드는 가지.. 2025. 6. 20. 이전 1 다음
